Pour la santé de vos os, il est recommandé de manger chaque jour
(en mg de calcium).
QUELQUES IDÉES POUR AUGMENTER VOS APPORTS EN CALCIUM
Prenez un produit laitier à chaque repas, y compris au petit déjeuner.
Variez les produits laitiers consommés.
Ajoutez un produit laitier aux préparations chaque fois que c'est possible
Variez les produits laitiers consommés.
Ajoutez un produit laitier aux préparations chaque fois que c'est possible
(sandwichs, café, etc. )
Pensez à faire figurer dans vos menus davantage de préparations à base de lait
Pensez à faire figurer dans vos menus davantage de préparations à base de lait
et produits laitiers, tels que gratins de légumes ou de fruits, soufflés, gnocchis,
friands au fromage, sauce béchamel, crème pâtissière, flans,
salades composées à base de fromage.
Au goûter des enfants, proposez du fromage ou tout autre produit laitier.
Au goûter des enfants, proposez du fromage ou tout autre produit laitier.
Au fast food, consommez des milk-shakes, des "burgers" ou
des salades composées à base de fromage.
Au bureau, en promenade, à l’école, pensez à emporter des produits laitiers.
1 commentaire:
je bois presque un litre e lait par jour donc je préserve sérieusement mon capital osseux! Ne pas oublier que le calcium se métabolise mieux avec le phosphore pour les os! et qui dis phospshore ids...poisson! que font ceux qui n'aiment pas ça????? merci pour cette info, d'ailleurs une nouvelle question: c'est quoi le "poisson bio"? hi!hi!
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